Waxaan ku qaadannaa 1/3 noloshayada sariirta, taas oo go'aamisa tayada hurdada ilaa xad. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa kaliya fiiro gaar ah u leh muuqaalka iyo qiimaha marka ay dooranayaan sariiraha, laakiin iska indhatiraan dhererka, alaabta iyo xasiloonida sariiraha. Markii ay dib u soo iibsadeen, waxay ogaadeen in aanay ku habboonayn, qaarkoodna waxay saameeyaan hurdadoodii. Haddaba, sidee loo doortaa sariir kugu habboon?
Markay la kulmaan sariiro kala duwan, dad badan ma yaqaaniin sida loo doorto. Dhab ahaantii, ma adka inaad iibsato sariir kugu habboon, ilaa inta aad xasuusato afarta tallaabo ee soo socota.
Tallaabada 1: Aqoonso walxaha aad jeceshahay
Marka loo eego walxaha, noocyada sariiraha sida caadiga ah waxaa ka mid ah sariiraha maqaarka, sariiraha dharka, sariiraha qoryaha adag, iyo sariiraha birta ah. Ma jiraan wax wanaagsan ama xun oo ku habboon nooc gaar ah. Marka loo eego miisaaniyadaada iyo dookhyadaada shaqsiyeed, waxaad dooran kartaa waxaad jeceshahay.
Talaabada 2: Go'aami in sariirtu degan tahay iyo in kale
Markaad iibsanayso sariir, rux sariirta sariirta oo is rogo markaad ku jiifto si aad u aragto in sariirtu gariirayso ama ay qaylo samaynayso. Sariirta wanaagsani wax buuq ah ma samayso si kasta oo aad u jeediso.
Talaabada 3: Go'aami in alaabta sariirta ay tahay mid deegaan ahaan u wanaagsan
Sariirtaadu waxay si toos ah ula xiriirtaa jidhkaaga, isku day inaad doorato calaamad tayo leh, iyo haddii ay tahay sariir adag oo alwaax ah, fiiro gaar ah u yeelo in dusha sare ee alwaax uu isticmaalo rinjiga deegaanka u fiican.
Tallaabada 4: Dooro qaabka ku habboon
Sariirtaadu waa alaabta guriga ugu muhiimsan qolka jiifka, qaabkuna waa inuu la socdaa qaabka guud ee qolka jiifka.
Qaybta ugu fiican ee sariirta sariirta waa inay ahaataa saddex-meelood meel qolka jiifka, haddii aagga gurigu uu yahay mid isku dhafan, waxaa fiican inaadan dhaafin nus ka mid ah qolka jiifka, si looga fogaado meel cidhiidhi ah oo saameeya niyadda.
Haddii aad jeceshahay inaad ku seexato sariir weyn, laakiin aad neceb tahay qolka jiifka ee cidhiidhiga ah, waxaad ku xisaabtami kartaa inaad dhigto hal miis oo sariir ah oo keliya, ama dooro sariir bakhaar ku yaal sariirta dhinaceeda si aad toos uga tagto miiska sariirta.
Dhererka sariirta sidoo kale waa mid gaar ah, waxaana fiican inaad ku dhowaato dhererka jilbahaaga. Haddii ay jiraan carruur iyo waayeel guriga, waxay noqon kartaa mid hoose, taas oo ku habboon kor u kaca iyo hoos. Markaad wax iibsanayso, waxa fiican inaad isku daydo dhowr dherer oo kala duwan si aad u aragto midka ku habboon.
Maaddadu waa arrinta ugu walaacsan marka la iibsanayo sariir, kuwa caadiga ah waa sariirta maqaarka, sariirta dharka, sariirta qoryaha adag, sariirta birta iyo wixii la mid ah. Ma jiraan wax wanaagsan ama xun oo sax ah oo loogu talagalay sariiraha alaabta kala duwan, taas oo aad doorato waxay kuxirantahay miisaaniyadaada iyo doorbidkaaga.
Sariirta wanaagsani waa inay noqotaa mid deggan oo aan dhawaaq lahayn. Nooca sariirta ee marka aad jiifsato ayaa shaki la'aan si weyn u saameyn doonta tayada hurdada. Sidaa darteed, markaad iibsanayso sariir, fiiro gaar ah u yeelo qaabka gudaha, kaas oo go'aaminaya xasilloonida sariirta.
Dooro qaabka sariirta sariirta oo fidsan ama sariir sal oo fidsan? Qaab-dhismeedka slat-ka sprung wuxuu leeyahay dabacsanaan weyn wuxuuna kor u qaadi karaa raaxada marka la jiifsado, hawo wanaagsan, ma fududa in la qoyo marka lagu isticmaalo joodariga. Isla mar ahaantaana, waxay kala diri kartaa cadaadiska joodariga waxayna sii dheerayn kartaa nolosha adeeggeeda.
Slat sprung ayaa sidoo kale lagu dari karaa usha cadaadiska hawada, iyo sariirta sariirta si fudud ayaa loo qaadi karaa, taas oo loo isticmaalo kaydinta suufka iyo dharka loo isticmaalo maalin kasta, waana saaxiibtinimo yar.
Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya sariirta sariirta oo fidsan iyo jir sariirta sariirta leh oo soo booday waa neefsashada. Sariirta sariirta oo siman ayaa si fudud u horseedi karta in ay is gooyaan hawada kulul ee jidhku ka soo baxayso iyo hawada qabow ee sariirta gunteeda hoose, taas oo soo saarta huurka iyo qoyaanka joodariga hoostiisa ah oo aan la wareegin, taas oo fudud in ay si fudud u caaraysan tahay.
Haddii midabka qurxinta qolka jiifka la go'aamiyay, qaabka sariirta waa inuu raacaa qaabka guud ee qolka jiifka; haddii kale, waxaad iibsan kartaa qaab kasta oo sariir ah iyadoo la raacayo dookyadaada, oo u ogolow midabka qolka jiifku inuu ku habboonaado sariirta.
Hadda ma tahay sayid ku takhasusay doorashada sariirta? Wixii aqoon dheeraad ah oo ku saabsan sariirta, waan sii wadi doonaa inaan wadaagno hadhow.
Waqtiga boostada: Seb-27-2022